APRENDIZAGEM PELO EXEMPLO

 Inúmeras vezes observo nas minhas vivências, quer pessoal ou profissional, a importância do exemplo. O exemplo auxilia de uma forma eficaz a cristalização do comportamento, principalmente, na aprendizagem. 
Em todas as situações há sempre alguém que pelas suas atitudes são diretrizes do caminho a seguir, tanto para o bom como para o mal proceder. 
Pais, sejam atentos aos exemplos que passam aos seus filhos e que com certeza moldara a caminhada deles. O seu discurso tem que ser coerente com o seu proceder. Se censura a mentira, a desonestidade, a grosseria, o preconceito, a intolerância. Cuida para que o teu proceder seja pautado na sinceridade, honestidade, igualdade e tolerância. Ensine seu filho pelo seu exemplo, com certeza ele guardará para o resto da sua vida.  Eu ouço, constantemente, dos meus pacientes o quanto a sua vida foi impulsionada pelo exemplo positivo dos pais. O mesmo, infelizmente, também acontece ao contrário.
O mesmo digo no âmbito profissional, o gestor ou líder, ensina pelo seu proceder,  se valoriza o comprometimento, determinação e reciprocidade deve cuidar para passar para seus colaboradores essa postura nas suas atitudes. O discurso sem o proceder é vazio e nada ensina. 

Conta a história que Napoleão Bonaparte, um dos mais ilustres lideres que o mundo já conheceu não se furtava a estar a frente do seu exercito, mesmo contrariando o que seus generais, que temiam pela sua vida. Em um grande batalha ele disse ao general Junot. -  Não adianta eu vou. É mais fácil puxar do que empurrar. 

Com isso os convido a refletir sobre a importância do exemplo que passamos para os nossos filhos, colaboradores e das pessoas que nos rodeiam ou fazem parte do nosso convívio social. Cuida para que o teu proceder seja impecável  e pautado na coerência.  

Acompanhe também essa crônica em vídeo

Maria Fátima Barroso Barbosa
Psicoterapeuta de Adultos e Casais
CRP: 06/42444-4
Instagram: @mfbblog
Email: mfbbarbosa@gmail.com
Youtube: https://bit.ly/psicmfbb

 

   

PENSAMENTOS NEGATIVOS SÃO AUTOBOICOTANTES

Amigos amados espero que esta leitura te ajude a se harmonizar e caminhar a passos largos para a felicidade.

Hoje eu quero lhes "falar" sobre os pensamentos negativos que dão verdadeiras rasteiras no nosso emocional e também na nossa vida. Porque eles são tristes, derrotistas, desencorajadores e portanto auto-boicotantes.

Pensamentos como: "Não sei parece que tudo dá errado para mim...", "Por que fulano conseguiu e eu não"; "Eu não tenho estudos, não fiz faculdade é logico que não tenho condições"; "Vou deixar para outro dia aquela visita. Hoje eu não estou em um bom dia".  "Estou muito desanimado a vontade que eu tenho é de não fazer mais nada". 

Vejam amigos são pensamentos que dão verdadeira rasteira  e até mesmo paralisam. Coragem!!! Jesus disse uma vez que tudo que Ele fazia nos também poderíamos fazer porque todos nos somos como deuses. Com isto Jesus, o Mestre da Inteligência Emocional, quis dizer: "Você tem as habilidades, talentos ou resumindo recursos internos para conseguir o que almeja". Jesus quis dizer: "Você é capaz, acredite em você mesmo, acredite nesta centelha divina que está dentro de você" . Jesus quis dizer: "Vamos não desanime Eu estou com você, segure a minha mão e Eu te conduzirei". 

Portanto, meus amados amigos e leitores movimente-se:  estabeleça metas; caminhe sem preguiça ou desanimo para os seus objetivos; levante a sua cabeça enxugue as lagrimas e se cair levante e prossiga na certeza de que vocês estão em excelente companhia. 

Um abraço super carinhoso e fraterno

Psicologa  Maria Fátima Barroso Barbosa

MEXA-SE = SAÚDE FÍSICA E MENTAL

Mexa-se =  Saúde Física e Mental

É importante buscarmos alternativas, atitudes ou ações saudáveis que nos alavanquem para o bem-estar e nos harmonizem com a vida. A atividade física é muito importante e não precisa muito para faze-la. Se você se dedicar pelo menos 15 minutos diários para uma caminhada, subir escadas, pular corda e outros movimentos físicos bem simples já fará a diferença, tanto na saúde física como na saúde mental. 

No dia 05/05/2015  ensinei uma maneira bem simples de relaxar na crônica "Inspira...Expira..." e um dos meus leitores comentou, pessoalmente, que ele faz caminhada diariamente, duas vezes ao dia, de manhã e de tardezinha. Ele tem diabetes e desde que começou a prática da caminhada  a mesma está controlada. Outro fato que ele me contou é que ao fazer as caminhadas ele se sente muito em paz e relaxado. E isto é um fato, verdadeiro, pois ao fazermos uma atividade física são liberados uma serie de hormônios como:  a endorfina, que dá a sensação de bem-estar; a insulina e o glucagon que tem efeitos  benéficos para o diabético. E há outros como catecolaminas (adrenalina e noradrenalina)  que aumentam de maneira diferenciada durante o exercício e a atuação em conjunto destes dois hormônios promovem um aumento do gasto energético e com isto combate à obesidade. 

Há muitas pessoas que dizem "eu já trabalho muito...corro o dia inteiro..." Tudo bem, mas é importante que você, conscientemente, determine que aquele horário do dia (manhã, tarde ou noite) estará fazendo uma determinada atividade física. Quando, nos disciplinamos, a realizar um determinado projeto, como neste caso, reservar um horário do dia para exercitarmos faz toda a diferença e os resultados são mais garantidos. 

Então vamos nos mexer e sermos com isto mais saudáveis. 

Um abraço carinhoso e fraterno

Maria Fátima Barroso Barbosa

Facilitadora da MFBB

AUTOCONFIANÇA

Autoconfiança

Autoconfiança é a atitude da pessoa que,  independentemente, da situação que se encontra transmite serenidade, calma e segurança.

A consciência, reconhecimento e a identificação das nossas habilidades,  potencialidades e conhecimento são quesitos muito importantes para termos autoconfiança, mas mesmo na falta de um deles a pessoa autoconfiante se propõe a buscar ou aprender. Por exemplo: - Sei que não consigo entender este programa de informática,  mas vou me esforçar para aprender e superar esta dificuldade. 

Caminham junto com a autoconfiança a coragem, criatividade e o entusiasmo. Vamos entender:

> Coragem: O autoconfiante enfrenta de cabeça erguida qualquer desafio mesmo os mais temíveis. Ele confia em si mesmo e raramente fraqueja ou esmorece.

> Criatividade: O autoconfiante busca estratégias para solucionar conflitos, dilemas, duvidas ou novos desafios. Ele confia como se diz: "no seu taco" tem convicção que conseguirá se sair bem. E, por isso, que muitas vezes, apresenta respostas ou soluções muito inovadoras e até diferentes.

> Entusiasmo: O autoconfiante transpira pensamentos e posturas positivas e expressa que realmente "Deus está com ele" (pois a palavra entusiasmo significa "Deus habita nele")  por isso nada temerá. 

Um individuo com baixa autoconfiança apresenta alguns destes comportamentos: 

>Sente-se aquém ou  inferiorizado diante dos demais;
> muitas vezes assume os erros dos outros, mesmo sabendo que não foi  o responsável ou culpado;
>fica "ruminando" ou preso  ao passado;
>muito medo de falhar de "não dar conta".
E são muito, muito...ansiosos e sofrem em demasia por antecipação.

A baixa autoconfiança está associada com a baixa autoestima.

Lembrando: Autoestima  é uma valoração subjetiva de si mesmo. E a maneira como nos percebemos e nos avaliamos, podendo ser positiva ou negativa.

Como lidar com a baixa autoconfiança? A maneira mais eficaz e verdadeira é buscar ajuda da ciência Psicologia. O Psicoterapeuta, experiente,  ajudará o seu paciente ou cliente a alavancar o processo de autoconhecimento, pois a medida que este vai acontecendo ele (paciente ou cliente)  vai também  aprendendo a identificar as suas neuroses ou os seus conflitos internos. Assim como vai descobrindo as suas potencialidades e a sua capacidade resiliente. O paciente ou cliente vai se fortalecendo interiormente e tornando-se mais confiante.

Um abraço carinhoso e fraterno
Maria Fátima Barroso Barbosa
Facilitadora da MFBB

VIDA PROFISSIONAL - DESCULPE...MAS ACHO...

 "DESCULPE...MAS ACHO..."

Esta crônica escrevi especialmente  para nós mulheres que estamos no mercado de trabalho, independentemente, da profissão. As mulheres estão pilotando grandes maquinas, estão em cargos de direção em grandes empresas e também em ministérios públicos e na politica.  Somos um universo, bem expressivo de  força de trabalho, segundo o IBGE-Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística a taxa de atividade passou de 79,7% para 75,7% entre os homens e de 50,1% para 54,6% entre as mulheres. Mas ainda temos uma longa caminhada de conquistas no âmbito profissional, inclusive, em remuneração igual ao dos homens. 

Somos um ser muito especial,  somos multifacetadas,  que significa que a versatilidade é a nossa essência.  Apresentamos muitas facetas que nos facilita a adaptação a diversas situações, isto explica porque  nós mulheres damos conta de tantas responsabilidades: o lar para administrar com os filhos  e marido ou  até dando suporte para os pais idosos; estudar após o expediente de trabalho, cada dia mais as mulheres estão se graduando em cursos universitários ou técnicos e muitas estão fazendo especializações. A nossa capacidade  criativa e inovadora não tem limite. Quem nos vê no corre-corre do dia-a-dia diria que somos mágicas. E ia esquecendo, somos belas, cada uma a sua maneira, mas somos belas. 

No entanto, há algumas de nós que precisam acreditar mais em si mesmas na sua capacidade, nos seus talentos, no seu potencial. 

 Esta insegurança é percebida em alguns comportamentos como em uma reunião de trabalho uma profissional, timidamente, levantar a mão para  fazer uma intervenção.  E iniciar  a frase com introduções que podem ser as mais diversas como:

- Me desculpe...mas acho que....;
- Só para esclarecer...; 
- Me corrija se eu estiver errada; 
  
Observem os homens em uma reunião profissional, demonstram uma segurança inegável. Começando pelo levantar a mão, se o fizer é com determinação, às vezes nem pedem a vez,  já engatilham o assunto na primeira "respirada" ou "folga"  do expositor.    O que eles tem que falar.  Falam sem delongas.

Estas introduções femininas demonstram falta de autoconfiança. É como se acreditassem que estariam sendo inconvenientes de interromper a reunião e quisessem abreviar  ou minimizar o efeito de suas palavras. No entanto,  o efeito é devastador pois passa aos colegas insegurança. A falta de autoconfiança é um grande impeditivo para algumas mulheres evoluírem mais em carreiras corporativas ou mesmo no seu próprio negócio.

Outro comportamento é a prolixidade. Evitar fugir do foco e dos rodeios é fundamental. É, igualmente, importante quando se vai para uma reunião profissional estar "por dentro" do assunto ou da pauta. 

Lembrando: 

• Se posicione com segurança, pés firmes no chão, mãos calmas com gestos compatíveis com o assunto e o tom de voz claro e sereno.  
• Compartilho com vocês, amiga leitora, uma pequena prece que faço ao Divino Espirito Santo, que acredito, que é a trindade Divina, responsável por sete dons: Fortaleza, Sabedoria, Ciência/Conhecimento, Conselho, Entendimento, Piedade e Temor de Deus. Esta prece faço todas às vezes que tenho que me expor: quer seja ao ministrar uma palestra; ao participar de uma reunião; ao dar um treinamento. É assim: "Divino Espirito Santo dai-me a palavra certa, no tom certo e no momento certo."
• E lembre-se, querida amiga leitora, Esteja Pronta! Você é Capaz! Você Consegue!

Um abraço carinhoso e fraterno
Maria Fátima Barroso Barbosa
Facilitadora da MFBB