Mexa-se = Saúde Física e Mental
É importante buscarmos alternativas, atitudes ou ações saudáveis que nos alavanquem para o bem-estar e nos harmonizem com a vida. A atividade física é muito importante e não precisa muito para faze-la. Se você se dedicar pelo menos 15 minutos diários para uma caminhada, subir escadas, pular corda e outros movimentos físicos bem simples já fará a diferença, tanto na saúde física como na saúde mental.
No dia 05/05/2015 ensinei uma maneira bem simples de relaxar na crônica "Inspira...Expira..." e um dos meus leitores comentou, pessoalmente, que ele faz caminhada diariamente, duas vezes ao dia, de manhã e de tardezinha. Ele tem diabetes e desde que começou a prática da caminhada a mesma está controlada. Outro fato que ele me contou é que ao fazer as caminhadas ele se sente muito em paz e relaxado. E isto é um fato, verdadeiro, pois ao fazermos uma atividade física são liberados uma serie de hormônios como: a endorfina, que dá a sensação de bem-estar; a insulina e o glucagon que tem efeitos benéficos para o diabético. E há outros como catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) que aumentam de maneira diferenciada durante o exercício e a atuação em conjunto destes dois hormônios promovem um aumento do gasto energético e com isto combate à obesidade.
No dia 05/05/2015 ensinei uma maneira bem simples de relaxar na crônica "Inspira...Expira..." e um dos meus leitores comentou, pessoalmente, que ele faz caminhada diariamente, duas vezes ao dia, de manhã e de tardezinha. Ele tem diabetes e desde que começou a prática da caminhada a mesma está controlada. Outro fato que ele me contou é que ao fazer as caminhadas ele se sente muito em paz e relaxado. E isto é um fato, verdadeiro, pois ao fazermos uma atividade física são liberados uma serie de hormônios como: a endorfina, que dá a sensação de bem-estar; a insulina e o glucagon que tem efeitos benéficos para o diabético. E há outros como catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) que aumentam de maneira diferenciada durante o exercício e a atuação em conjunto destes dois hormônios promovem um aumento do gasto energético e com isto combate à obesidade.
Há muitas pessoas que dizem "eu já trabalho muito...corro o dia inteiro..." Tudo bem, mas é importante que você, conscientemente, determine que aquele horário do dia (manhã, tarde ou noite) estará fazendo uma determinada atividade física. Quando, nos disciplinamos, a realizar um determinado projeto, como neste caso, reservar um horário do dia para exercitarmos faz toda a diferença e os resultados são mais garantidos.
Então vamos nos mexer e sermos com isto mais saudáveis.
Um abraço carinhoso e fraterno
Maria Fátima Barroso Barbosa
Facilitadora da MFBB
Nenhum comentário:
Postar um comentário