SINDROME DE BURNOUT - ESGOTAMENTO PROFISSIONAL

 
    A SINDROME DE BURNOUT TAMBEM É CONHECIDA COMO A SINDROME DO ESGOTAMENTO PROFISSIONAL, QUE GERALMENTE, PODEM ACOMETER PROFISSIONAIS QUE APRESENTAM UMA EXCESSIVA DEDICAÇÃO AO SEU TRABALHO OU MESMO QUE SE SINTA MUITO COBRADOPELAS EXIGÊNCIAS OU DEMANDAS DA SUA PROFISSÃO.
      

    ESSA SINDROME FOI DESCOBERTA EM 1970 PELO PSICANALISTA NOVA-IORQUINO HERBERT FREUDENBERGER, QUANDO PERCEBEU NELE MESMO E EM OUTROS COLEGAS OS SINTOMAS.

    NA BURNOUT É COMO SE O NOSSO CORPO E A NOSSA MENTE SE REBELASSEM E GRITASSEM: “CHEGA!!!”. É UM TOTAL EXAURIR DAS ENERGIAS FISICAS E PSÍQUICAS. O PROFISSIONAL ANTES ATENCIOSO E PROATIVO, TRANSFORMA-SE EM UM “CORPO PRESENTE” MAS SEM MOTIVAÇÃO. É O PRESENTEÍSMO, UM DOS SINTOMAS EM QUE SE ESTÁ FISICAMENTE MAS A MENTE ESTÁ DISTANTE.

    É IMPORTANTE, RESSALTAR QUE ESSA SINDROME, COMPROMETE MUITOS DOS NOSSOS TRABALHADORES EM TORNO DE 4,5% DO PIB (ISMA-INTERNATIONAL STRESS MANAGEMENT ASSOCIATION).
  

  REPORTANDO, A ANA MARIA BENEVIDES PEREIRA, NO SEU LIVRO: BURNOUT:QUANDO O TRABALHO AMEAÇA O BEM ESTAR DO TRABALHOR, 2002, ESSA SINDROME APRESENTA OS SEGUINTES SINTOMAS FISICOS, COMPORTAMENTAIS, PSIQUICOS E DEFENSIVOS:
    

   FISICOS: FADIGA CONSTANTE E PROGRESSIVA; DISTURBIOS DO SONO, DORES MUSCULARES; CEFALEIAS E ENXAQUECAS, PERTURBAÇÕES GASTROINTESTINAIS; TRANSTORNOS CARDIOVASCULARES, ALTERAÇÕES MENSTRUAIS NAS MULHERES.
    

    COMPORTAMENTAIS: NEGLIGÊNCIA OU EXCESSO DE ESCRÚPULOS, AUMENTO DA AGRESSIVIDADE; INCAPACIDADE DE RELAXAR; DIFICULDADE DE ACEITAR MUDANÇAS; AUMENTO DO CONSUMO DE ÁLCOOL OU OUTRAS DROGAS; COMPORTAMENTO DE AUTO-RISCO (MAIOR RISCO DE ERRAR E DE ACIDENTES DE CARRO); SUÍCIDIO.

    

       PSÍQUICOS: FALTA DE ATENÇÃO, DE CONCENTRAÇÃO; ALTERAÇÕES DE MEMÓRIA; LENTIFICAÇÃO DO PENSAMENTO; SENTIMENTO DE ALIENAÇÃO; SENTIMENTO DE SOLIDÃO; IMPACIÊNCIA; BAIXA AUTO-ESTIMA; LABILIDADE EMOCIONAL; DESCONFIANÇA E PARANOIA.

    DEFENSIVOS: TENDÊNCIA AO ISOLAMENTO; SENTIMENTO DE ONIPOTÊNCIA; PERDA DO INTERESSE PELO TRABALHO; ABSENTEISMO; IRONIA E CINISMO.
    

    ESSA SINDROME ACOMETE PROFISSIONAIS, TAIS COMO:  MÉDICOS, ENFERMEIROS; POLICIAIS, PROFESSORES; BOMBEIROS; CARCEREIROS; ASSISTENTES SOCIAIS; PSICOLÓGOS, ADVOGADOS, BANCÁRIOS, EXECUTIVOS ENTRE OUTROS.
    

    ALGUMAS PESQUISAS APONTAM QUE ESSA SINDROME ATINGE MAIS AS MULHERES DO QUE OS HOMENS, 540 MULHERES PARA 460 HOMENS. AS MULHERES SÃO MULTIFUNCIONAIS, OU SEJA, ELAS SÃO MAIS EXIGIDAS PELA SUAS ROTINAS DOMESTICAS: CASA, FILHOS ETC E TAMBÉM A SUA ROTINA PROFISSIONAL E MUITAS VEZES ELAS SE ESQUECEM DE DEDICAR UM TEMPO PARA SI MESMAS.  É IMPORTANTE ELAS SEGUIREM A ORIENTAÇÃO DAS AEROMEÇAS: “COLOCAR EM SI MESMAS A MÁSCARA DE OXIGÊNIO ANTES DE AJUDAR OS OUTROS.” 

  O TRATAMENTO CONSISTE EM BUSCAR AJUDA PSICOLÓGICA PARA SE AUTOCONHECER E COM ISSO APRENDER A RESPEITAR OS SEUS LIMITES E SE FORTALECER.

   A AJUDA NUTRICIONAL TAMBÉM É IMPORTANTE PARA QUE TENHA REFEIÇÕES EQUILIBRADAS E BALANCEADAS, POIS MUITAS VEZES, O PROFISSIONAL NÃO SE ALIMENTA ADEQUADAMENTE, SUBSTITUINDO SUAS REFEIÇÕES POR REUNIÕES E OUTROS AFAZERES PROFISSIONAIS.

   O SONO É IMPORTANTISSIMO DAI PROCURAR DORMIR PELO MENOS SEIS HORAS DIÁRIAS; TER LAZER E PRATICAR ATIVIDADE FISICA.

     E, POR ÚLTIMO, E NÃO MENOS IMPORTANTE: LEMBRE-SE:
   A SUA CASA DEVE SER O SEU REFUGIO, ONDE HAJA HARMONIA E UM AMBIENTE PROPICIO PARA O SEU RETORNO. EVITE LEVAR TRABALHO PARA CASA, E MESMO NO TRABALHO REMOTO ESTABELEÇA UM HORÁRIO PARA COMEÇAR E TERMINAR, NÃO ESQUECENDO DO HORÁRIO DO ALMOÇO E DO CAFEZINHO.  SE POSSÍVEL TENHA NO SEU CELULAR UMA MENSAGEM AUTOMÁTICA EM QUE FIQUE CLARO PARA AS PESSOAS DO SEU ÂMBITO PROFISSIONAL: CLIENTES, PACIENTES E OUTROS UM HORÁRIO DE RETORNO AS SUAS ATIVIDADES.

    O PROFISSIONAL DEVE TER MUITO CLARO QUE “NÃO É DEUS”, QUE NÃO CABE A ELE ESTAR DISPONIVEL 24 HORAS POR DIA QUE ELE PRECISA TER “TEMPOS PARA SI MESMO” QUE ESSE TEMPO É UM CARINHO E RESPEITO PARA COM ELE MESMO. É, IGUALMENTE, IMPORTANTE QUE CLIENTES/PACIENTES TAMBÉM RESPEITEM O ESPAÇO DO PROFISSIONAL. HÁ PESSOAS QUE NÃO RESPEITAM OS HORARIOS E A PRIVACIDADE DO PROFISSIONAL, NÃO CONSIDERANDO QUE ELE NÃO ESTÁ MAIS NO TRABALHO MAS SIM NA SUA CASA JUNTO COM A FAMILIA, QUE É O MOMENTO DELE RELAXAR E RECARREGAR AS “BATERIAS”.

    LEMBRE-SE: QUANDO EU APRENDO A ME POR NO LUGAR DO MEU PROXIMO, SEJA ELE QUEM FOR, COM CERTEZA ESTAREI AGINDO COM EMPATIA. E A EMPATIA CAMINHA JUNTO COM O RESPEITO E CONSIDERAÇÃO. 

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 Um abraço fraterno a todos

Maria Fátima Barroso Barbosa
Psicoterapeuta de Adultos e Casais
CRP: 06/42444-4 
Instagram: @mfbblog
Email: mfbbarbosa@gmail.com
Youtube: https://bit.ly/psicmfbb

OS DOIS GRANDES APRENDIZADOS

        Quanto de nós passamos por algumas situações que nos chateiam e ficamos péssimos: tristes, acabrunhados, desiludidos e muitas vezes com a impressão que estamos sendo injustiçados. E alguns de nós perguntarão: Por que aconteceu comigo? Eu não mereço isso. 

        Amados não é uma questão de merecimento, mas sim algo que você está passando e coube a você viver esse momento para tirar dois grandes legados ou aprendizados: Humildade e Enfrentamento.

        A humildade de você começar a perceber ou prestar mais atenção nas suas ações, sair do automático.  Estar mais atento na sua vida, nas suas escolhas, dizeres enfim  nos caminhos trilhados por você. De perceber que nem tudo tem que ser ou vai ser como você acredita que seja melhor. Talvez haja outros trilhares mais seguros e bons que você não tenha parado para observar e esse revés está lhe apontando. 

        Vou ilustrar com o seguinte exemplo: Imagine uma pessoa que faz um curso que não gosta ou está desmotivada. Todavia com o intuito de agradar aos pais vai levando. E um professor ao perceber isso diga "Repense sua escolha". Esse professor pode ver-se envolvido em um grande mal-estar. Que com certeza vai tirar-lhe muitas boas noites de sono, pois podem atribuir uma intenção que ele não teve. Essa situação vai servir para ele  como um grande aprendizado, fruto da humildade, se ele reconhecer que apesar da intenção de ajudar  foi mal interpretado pelo aluno e pela família. E isso lhe servirá de lição para antes de fazer qualquer comentário ou dar um conselho ou mesmo, simplesmente, expressar sua opinião. Veja a situação desse aluno sobre todos os ângulos com prudência e parcimônia, tais como a percepção do próprio aluno sobre a sua escolha; expectativas da família, e outros. Até porque que a ESCOLHA é algo muito pessoal de cada um.

     Mas podemos ver o lado positivo dos reveses quando aprendemos com eles e nos fortalecemos. Os reveses ou sofrimentos nos lapidam. E aí vem o segundo legado ou aprendizado: Enfrentamento que depois da dor é o reerguer-se mais fortalecido e modificado, com certeza de que os seus "erros" foram corrigidos e fazem agora parte do seu rico repertório vivencial. 

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Um abraço fraterno a todos

Maria Fátima Barroso Barbosa
Psicoterapeuta de Adultos e Casais
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OS PASSOS PARA SERENIDADE: AUTO-OBSERVAÇÃO; HUMILDADE E ACEITAÇÃO

         Vamos falar sobre serenidade: A serenidade é um estado de calma, tranquilidade, sossego, paz interior e controle emocional sobre o proceder.

        Ter serenidade muitas vezes parece impossível de se conseguir, de se alcançar. Eu diria que não é difícil nem impossível mas sim trabalhoso pois exige uma constante reavaliação dos nossos pensamentos e procederes.

        Então para se alcançar a serenidade siga alguns passos, que a minha experiência pessoal e clinica me conduziram são:

    1) Auto-observação: Se  observe e avalie o que você está sentindo dentro de você quando procede de uma determinada maneira com você mesmo ou com o outro. 

Há pessoas que ao se aproximar de nos e sentimos uma paz, pois essa pessoa traz a paz nos seus pensamentos que são expressos por palavras calmas e contemporizadoras. Sentimos uma "leveza".

Infelizmente, também há pessoas que, muitas vezes, sem se perceberem agem como tsunamis nas suas relações: são amargas, mal humoradas, pessimistas e desagregadoras. E sentimos um "peso".

    2) Humildade: Ao se auto-observar seja humilde para acolher o que você tem de melhor na sua maneira de ser e também o que você tem que corrigir, que se lapidar. Se, necessário, busque ajuda profissional. 

    3) Aceitação: Junto com a humildade vem a aceitação incondicional: Não se rejeite, nem se deprecie e muito menos não se menospreze pelos seus vícios, mal hábitos, amarguras e outros deslizes. Aceite-se, integralmente, para isso se ame e se perdoa. Mas, se lapide para se corrigir e ser uma pessoa melhor.   

Amados, lembre-se que somos seres grandiosos e  especiais. 

Um abraço fraterno a todos e que sigamos, mesmo que a passinhos milimetricos, para autorealização e serenidade.

Assistam o vídeo: 

Maria Fátima Barroso Barbosa
Psicoterapeuta de Adultos e Casais
CRP: 06/42444-4
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